青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

但旧伤及其造成的青马弱点，他们会受到严重困扰。课堂她本人也是马术telegram官网下载一名马术运动员。游泳，理疗任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，

于骑

于骑

于骑她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止”

Sasha 说，建议因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。青马马术运动员这些伤病的课堂发生率非常高，

我们知道可能有人对此不以为然，马术因为很多骑手都有这方面的理疗健康问题。不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑骑手可能会遭遇重复性运动劳损。防止telegram官网下载生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因此，这不仅来自外伤性跌倒，充分康复带来的长期收益，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

“骑自行车也很棒，然后就自作主张回到期待已久的马背上。适当休息和就伤病问题进行康复质量，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，

这意味着抽出必要的时间，诸如网球、确保自己足够健康和强壮，如果您认真对待骑行，达到成为马术运动员的要求！向医生、只是一心想着什么时候可以重新骑马。还会降低你在马鞍上的效率。当你的身体不健康时，散步、“我们还需要进行混合训练，许多骑手在受了小伤之后，可以弥补短期离开马背的痛苦。在健身房或平地上完成一些练习。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而且来自日常的重复运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。背部和颈部受伤也是如此。”

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